Quais os principais cuidados para prevenir o desenvolvimento da depressão?

05 out Quais os principais cuidados para prevenir o desenvolvimento da depressão?

A depressão é uma das patologias mais diagnosticadas no mundo, e apesar de pouco informada, é uma das maiores causas de óbitos, seja diretamente ou indiretamente.

A preocupação com o desenvolvimento dessa doença e procura incessante por tratamentos e medicamentos eficazes tornaram-se fatores de muito peso para quem convive com essa doença; desde crianças até idosos, pessoas mais humildes até as mais bem sucedidas, homens ou mulheres, todos correm esse risco; a depressão não escolhe, mas é possível se prevenir e principalmente se cuidar.  

O que é a depressão? 

A depressão é uma doença psiquiátrica crônica que é formada por um conjunto de condições associadas à variação, elevação ou rebaixamento de sentimentos (sempre relacionados à dor, tristeza excessiva, amargura, desencanto com a vida e relações, baixa autoestima), de humor, interesses e disposição; podendo atingir de diferentes formas cada paciente.

Bem diferente  de apenas sentir tristeza, é necessário que os sintomas sejam combinados e em uma intensidade diferente para que seja de fato a depressão, que causa tristeza e amargura o tempo todo, quase sem intervalos e sem superação.  

É importante informar que a depressão, mesmo sendo uma doença psiquiátrica, atinge também o corpo físico, e não “apenas” o psicológico, afinal, o psicológico está diretamente ligado ao funcionamento do corpo.

A depressão causa os sintomas físicos de: alergias e reações alérgicas na pele, enxaqueca, dores musculares, fadiga, insônia, indigestão, perda ou ganho de peso, falta de ar, vômitos e náuseas, alterações hormonais, entre outros sintomas.

Existem pesquisas que confirmam que a depressão sem tratamento correto pode causar outras doenças como: úlcera, câncer de mama, derrame cerebral, Alzheimer. 

O que pode causar a depressão? 

A causa da depressão pode variar muito de indivíduo para indivíduo, necessitando de diagnóstico por um médico psiquiátrico para que o mesmo informe a causa e o melhor tratamento indicado para o caso.

Entretanto, a depressão pode surgir a partir de três pontos:

1. pode ser por causa genética, provocada por uma disfunção bioquímica do cérebro, podendo ser hereditária;
2. outro fator que pode causar a depressão são eventos e períodos traumáticos que o indivíduo presencie, que irão atuar como gatilhos de estresse, pânico, medo e tristeza;
3. por último, o consumo de drogas ilícitas e alguns medicamentos (anfetaminas).  

Como identificar os primeiros sintomas? 

Como foi afirmado anteriormente, os primeiros sintomas podem variar de acordo com o que vem causando a depressão, de acordo com a vida do paciente, com as convivências, rotina, entre outros.

O primeiro sintoma é de  sentir-se deprimido a maior parte do tempo, acompanhado de tristeza excessiva, pânico, estresse, anedonia (pouco prazer em realizar tarefas rotineiras e de lazer), posteriormente, acompanham os sintomas de perda ou ganho de peso  rápidos, insônia ou sonolência excessiva, fadiga e baixa autoestima.  

São sintomas que quando notados em conjunto e cada vez mais intensos  aumentando gradativamente, necessitam imediatamente da procura por  atendimento psicológico ou de um médico psiquiatra, para que o mesmo  identifique e possa diagnosticar corretamente, iniciando o tratamento o mais rápido possível.

É importante também que o círculo social do paciente (família e amigos) note se os sintomas surgem após um evento traumático ou após uma variação hormonal ou gravidez (ambos em mulheres, a depressão pós-parto), podendo indicar com mais certeza a depressão. 

Em caso de crianças e adolescentes, é importante que os responsáveis se atente ao rendimento escolar, comportamento e reações dos mesmos com amigos, família e sobre suas responsabilidades (isolamento, notas baixas, mal comportamento, falta de vontade de lazer), assim como também perda/ganho de peso, insônia, medo, raiva, entre outros sintomas.

E em todos os casos, independentemente da idade, é necessário que haja muito apoio e paciência de família e amigos durante todo o tratamento e adaptação do paciente.  

Quais os principais cuidados para prevenir o desenvolvimento da  depressão? 

Muitos profissionais da medicina e psicologia informam que a cura da depressão e o tratamento em si são muito complexos e intensos, necessitando de medicamentos, alimentação saudável, prática de exercícios para atuar diretamente no cérebro (reduzindo os sintomas), práticas rotineiras indicadas por esses profissionais e o comprometimento do paciente para com todo o processo, assim como da família e amigos.

Por isso, é muito importante que a prevenção seja levada em consideração. As formas mais indicadas para prevenir são:

1. Ter uma alimentação saudável combinado com a prática regular de exercícios e atividades físicas (os exercícios atuam diretamente no cérebro impedindo a ansiedade, além de garantir saúde física);
   
2. Evitar o consumo de álcool e outras drogas ilícitas;
3. Inserir hobbies e novos aprendizados na rotina (como uma forma de focar em um projeto novo e impor o desenvolvimento físico e mental);
4. Ter uma boa comunicação e expressar seus sentimentos, seja com familiares ou amigos (guardar tristezas e mágoas em longo prazo podem causar a depressão);
5. Ter um círculo social que apoia e o acolhe em situações de tristeza, medo ou estresse, ou seja, desenvolver bons relacionamentos;
6. Ser aberto a realizar consultas com psicólogos para auxiliar em momentos de insegurança, medo, tristeza ou após eventos traumáticos, evitando o desenvolvimento da doença;
7. Não ignorar sentimentos e falas suicidas próprias ou de conhecidos.