Atividades físicas e esportes para crianças: quais as melhores para começar a praticar

19 out Atividades físicas e esportes para crianças: quais as melhores para começar a praticar

A prática de atividades físicas é essencial para a saúde e qualidade de vida em todas as fases da vida, porém, possui ainda maior importância e relevância para o futuro e desenvolvimento do ser humano, quando trata-se de crianças e adolescentes.

Além de ser uma prática para garantir saúde, às atividades físicas e esportes são parte da diversão, desenvolvimento de personalidade e até descoberta de uma carreira para as crianças, que enxergam nas práticas uma forma de se destacar, esforçar e criar disciplina. Entretanto, quais as melhores atividades e esportes para as crianças começarem a praticar? 

A importância das atividades físicas e esportes para o desenvolvimento  

Além da recomendação médica, as atividades físicas e esportes são indicadas por profissionais de educação física, pedagogos e psicólogos, pois são práticas extremamente benéficas em questão de saúde física e psicológica para impedir o desenvolvimento de doenças, obesidade, sedentarismo, ansiedade,  depressão e aliviar o estresse.

Todavia, começar a praticar atividades físicas também fornecem benefícios para o desenvolvimento, disciplina, foco, planejamento, responsabilidade e noção de dedicação.  

A formação de um adulto é resultado do desenvolvimento de crianças e adolescentes, por isso desde muito cedo é importante que alguns valores sejam  fornecidos e ensinados, para que ao tornar-se um adulto, a criança saiba agir  corretamente, seja responsável e entenda sobre seus valores.

Pesquisas afirmam que o esporte é uma das mais eficazes formas de impor a noção de responsabilidade e disciplina com seus compromissos, foco em seus objetivos, respeito ao próximo, inclusão e a noção de perder e ganhar.  

Praticar atividades na juventude é uma forma de garantir saúde na vida adulta e idosa 

Uma das dicas mais valiosas que idosos saudáveis, fortes e que possuem vida ativa fornecem, é que a juventude precisa ser igualmente saudável, precisa que o corpo seja “preparado” para o futuro, que tenha saúde e bem-estar desde  cedo, para que todo o corpo esteja pronto; a medicina confirma.

Não é necessário viver uma vida apenas para esportes, alimentação e práticas fitness, tudo em excesso é prejudicial, é importante ter um equilíbrio, saber pesar o que será bom e o que será exagero.

A prática de exercícios semanais, alimentação balanceada e equilibrada, ingestão correta de água e líquidos e a atenção com a saúde mental são os segredos para ter um futuro feliz e saudável.  

Quais as melhores atividades físicas e esportes para começar a praticar?  

Para escolher quais as melhores atividades físicas e esportes para as crianças começarem a praticar, deve-se levar em consideração algumas particularidades:

• A criança já praticou outras atividades?
• Tem familiaridade com os esportes e atividades?
• Possui alguma doença que depende dessa atividade como tratamento?
• Tem alguma condição que seja relevante para determinar a atividade?

Entre outras informações. Em algum desses casos, ou outro não citado, é importante consultar profissionais de educação física e o médico pediatra da criança, para que os mesmos informem qual a atividade indicada e orientem sobre a prática. 

Contudo, em casos não específicos, é importante que primeiramente a criança sinta diversão, animação e vontade de praticar determinada atividade, para que seja um desempenho que a mesma tenha determinação e foco em realizar, começando como uma diversão, um hobby, para posteriormente a mesma entender sua importância e obter seus resultados.

Comece informando sobre os esportes e atividades disponíveis, entenda os gostos da criança e deixe que ela escolha, e sinta-se à vontade para trocar caso não se adapte.  

É importante que os pais acompanhem o desempenho e respeitem o tempo  e a preferência da criança, para evitar insatisfação e o desenvolvimento de  ansiedade e estresse em relação à prática. Algumas das atividades e esportes  mais indicados para começar a inserir a criança são: 

• Vôlei
• Corrida;
• Futebol;
• Natação;
• Atletismo;
• Basquete;
• Ballet e danças no geral;
• Judô, Jiu Jitsu ou Karate;
• Ginástica Artística ou Ginástica Rítmica.

Apesar de seus benefícios, é importante estabelecer limites para as crianças 

Uma forma de também gerar valores e aprendizados, é saber impor limites às crianças, mesmo em relação a suas atividades e esportes. O corpo precisa ter uma pausa para se recuperar e se adaptar à nova prática e as novas  intensidades, principalmente se a criança pratica mais de uma atividade ou esporte.

Com isso, é importante que os responsáveis organizem e planejem a rotina da criança, se atentem a adaptação e resposta do corpo. Tudo em excesso é prejudicial, mesmo que seja uma prática saudável.