Alimentação saudável: como começar a se alimentar melhor?

28 set Alimentação saudável: como começar a se alimentar melhor?

Ter uma alimentação saudável é um dos caminhos mais certos para garantir saúde e qualidade de vida no presente e também no futuro.

É muito comum que conquistar uma alimentação saudável é um desafio para muitas pessoas, principalmente para quem está acostumado a ingerir sempre alimentos calóricos e sem nutrientes, mas, profissionais da nutrição e de culinária passaram a utilizar canais de comunicação para trazer uma visão diferente da alimentação e da maneira simples, divertida e muito saborosa.

Não é necessário sofrer para se alimentar bem, mas de fato, como começar a se alimentar melhor?28

A alimentação saudável sem o estigma de tortura e privação 

Existem as mais variações de criadores de conteúdo, chefs e nutricionistas que focam mostrar a alimentação saudável, vegetariana ou vegana, em uma visão diferente, sem tortura, mas sim como uma forma de compartilhar amor, cuidado, afeto e como um momento de muita atenção e apreciação pela refeição, sem ingerir com pressa, com desprezo e sentindo tristeza.

Sendo um posicionamento em relação a alimentação que desmistifica que ser saudável é não ter sabor, gosto, zero prático e que é uma privação. A  alimentação é uma forma eficaz de dar o que o corpo precisa, com sabor. 

Ter uma alimentação saudável não significa se privar de guloseimas 

Completando o que foi citado anteriormente, a alimentação saudável não significa comer apenas vegetais, legumes e frutas 24 horas por dia, mas sim,  equilibrar entre as refeições todos os nutrientes, proteínas, vitaminas,  carboidratos e gorduras que são necessários.

Mas, garantindo que a maioria do tempo há o consumo correto desses alimentos, é possível sim ingerir doces,  açúcar, gorduras, refrigerante e demais guloseimas, sempre medindo a  quantidade, sem exageros e sem que o consumo seja diário. Tudo em excesso é prejudicial, mas de forma equilibrada, todo alimento pode ser apreciado.  

A mudança de alimentação necessita da adaptação do corpo, tenha paciência e disciplina 

No primeiro momento que a alimentação saudável passa a ser parte da sua rotina e do seu corpo, a adaptação pode ser intensa, principalmente se o corpo esteja acostumado com a alimentação mais calórica, fora do plano  alimentar estabelecido.

É importante lembrar que a alimentação saudável não é apenas para dietas de emagrecimento ou ganho de massa, mas sim para que o corpo esteja saudável e possa receber todos os benefícios para o dia-a-dia no corpo físico e também mental/psicológico.  

Com isso, o corpo, a mente e a própria rotina de nova alimentação precisam de uma adaptação, focando em disciplina, paciência e entendendo a importância de cada refeição, de cada alimento e o resultado do mesmo no corpo.

Para isso, faça um planejamento e organize toda a sua rotina, seja preparando tudo para a semana no domingo e deixando congelado para uso, deixar na geladeira todas as refeições da semana alinhadas de acordo com a dieta estabelecida ou comprar marmitas saudáveis já prontas. Quanto mais prático, mais fácil de se manter o foco.  

Para atendimento profissional e focado em suas necessidades alimentares, procure um nutricionista  

Dicas e ideias referentes à alimentação saudável estão em alta nas redes  sociais, com receitas e informações relevantes. Apesar de ser um ótimo canal  de aprendizado e auxílio, o papel do nutricionista é indispensável.

O nutricionista é o profissional da saúde responsável em verificar:

• excessos ou deficiências de nutrientes;
• vitaminas, proteínas, gorduras e carboidratos no corpo;
• fornece indicações, orientações de práticas e manutenção de cardápios;
• foca em cada paciente, no que o mesmo procura e suas necessidades. 

Diante disso, a melhor alternativa para acertar na alimentação saudável para seu corpo e tudo que o mesmo necessita de acordo com sua rotina, seu  organismo, sua genética e principalmente pelos seus gostos, é procurar por um  nutricionista.

Com um papel importante para garantir saúde e qualidade de vida através da alimentação, conhecendo cada organismo e cada alimento, o nutricionista é ideal para transformar alimentos em saúde sem erros.

Marque uma consulta com o nutricionista do seu plano e aprenda sobre a alimentação saudável, correta e descubra o poder do sabor lado a lado da saúde.