11 out 7 práticas saudáveis na juventude que irão te ajudar na terceira idade
Segundo profissionais da saúde e idosos que atingem a terceira idade com saúde e disposição, um dos maiores segredos para tornar-se um idoso saudável, feliz, com funcionamento correto do corpo (principalmente a cabeça, em questão de entendimento, interpretação e consciência) é permanecer uma constância em toda a vida de práticas saudáveis; desde alimentação, atividades, convivência, realizações e ainda, sim, ter um equilíbrio, aproveitar a vida criando memórias felizes e um corpo saudável.
Portanto, quais as principais práticas saudáveis que profissionais da saúde e idosos saudáveis indicam?
É importante entender que não existem apenas restrições, mas sim atingir o equilíbrio nas práticas
Antes de introduzir o assunto, entenda que para ser um idoso saudável, ter uma vida boa mesmo com as dificuldades e inseguranças da terceira idade, não é necessário viver uma vida inteira de restrições. Basicamente, os profissionais da saúde afirmam que o equilíbrio é a base de não somente ter um futuro saudável, mas garantir um presente com maior disposição, energia, saúde e felicidade também.
Neste caso, aprender a viver pontos baixos e altos da vida, com um toque de práticas saudáveis; aprender a saborear alimentos saudáveis para garantir vitaminas, minerais e demais propriedades necessárias para o corpo, usufruir de atividades físicas e priorizar a saúde mental, são passos fundamentais para a saúde e felicidade.
Perante isso, não é necessário abandonar comidas gordurosas, calóricas, doces e carboidratos, mas entender qual a quantidade saudável dos mesmos e até mesmo saber como substituí-los por ingredientes saudáveis. Beber com moderação e sem exageros e evitar cigarros são dicas valiosas para evitar o desenvolvimento de doenças graves como câncer, cirrose, gastrite, desnutrição e entre outros casos.
Entenda que não é necessário eliminar tudo considerado “ruim” o tempo todo, mas saber o papel de cada prática na sua vida. Com isso, é essencial estar de olho em exames regularmente, para entender o que está em excesso ou faltando para a sua saúde.
A medicina já provou que práticas exageradas na juventude podem causar diversas doenças a curto, e longo prazo
É possível analisar essa recomendação médica conforme os resultados apresentados na atualidade. Uma das doenças que possuem mais diagnósticos e consequentemente resultados de óbitos ou alterações na saúde, é o câncer. No Brasil, pode se registrar a partir de uma pesquisa através do Sistema Único de Saúde (SUS), que são cerca de 21% de população com o diagnóstico de câncer, sendo os principais: próstata, Traqueia, Brônquio, Pulmão, Estômago, Esôfago, Bexiga, Mama, entre outros.
A partir desses dados, é possível observar que a maioria dos casos é recorrente de algumas práticas que podem levar ao desenvolvimento do câncer. Com os principais exemplos, temos o consumo de cigarros em um curto ou longo prazo principalmente na juventude, podendo causar a decorrência de câncer antes mesmo da chegada da terceira idade, como se vem observado muito recentemente, sendo os principais: câncer de pulmão, câncer no esôfago, câncer de fígado, entre outros.
Esse é apenas um dos exemplos que uma simples prática por prazer, status, desejo ou mesmo vício, podem causar ao corpo. Outras práticas como sedentarismo, consumo exagerado de açúcar, gorduras e industrializados também podem acarretar doenças e dependências de medicamentos e tratamentos na fase idosa.
A saúde mental é um dos pontos principais da saúde física
Um ponto importante que precisa de atenção e que cada vez mais vem obtendo destaque na pauta da juventude, é a saúde mental. O termo surgiu como uma forma de desenvolver tratamentos eficazes para pacientes com diagnósticos de doenças e condições extremas de transtornos psicológicos, mas que atualmente envolvem toda a população, como uma forma de cuidar de questões pequenas, podendo ser desde a infância, ou mesmo na fase adulta.
A atenção com a saúde mental é uma forma de prevenir o desenvolvimento de transtornos e também garantir uma vida mais leve e mais segura. Em contraponto, cuidar da saúde mental garante também a felicidade, a tranquilidade e o equilíbrio de emoções quando se é adulto e consequentemente, idoso.
Com isso, não adianta priorizar práticas saudáveis de alimentação e exercícios, mas trabalhar de forma exagerada, não aproveitar momentos de felicidade com família e amigos, não criar memórias e não dar atenção aos seus medos, inseguranças e questões pessoais. A saúde psicológica é a base do funcionamento do corpo, e será essencial para viver a terceira idade feliz e realizado com sua juventude.
7 práticas saudáveis na juventude que irão te ajudar na terceira idade
São dicas simples, que funcionarão em todas as fases da vida, mas são consideradas conselhos para quem deseja viver uma vida feliz e ter se realizado quando atingir a terceira idade com saúde, felicidade, disposição e consciência.
- Faça a prática regular, se possível diária e semanal de exercícios, esportes ou atividades físicas;
- A ingestão de água ideal para seu corpo é essencial para o funcionamento dos órgãos e previne o desenvolvimento de doenças;
- Evite o consumo de cigarros e álcool na juventude e fase adulta;
- Priorize alimentos orgânicos, artesanais e saudáveis na sua rotina. Pode sim consumir alimentos industrializados, gordurosos e calóricos, mas evite que isso se torne parte essencial do seu dia. Foque em ter um consumo correto de todas as vitaminas, minerais e demais propriedades;
- Tenha uma rotina estabelecida com tempo dedicado ao trabalho, mas também as práticas indispensáveis, como exercícios e atividades físicas, hobbies pessoais, tempo com a família e amigos e desenvolvimento pessoal em conjunto;
- Não deixe a tecnologia dominar todo o seu tempo livre;
- Cuide de suas questões mentais, evitando assim o desenvolvimento de transtornos e de frustrações acumuladas. Ter uma vida saudável é possível e chegar na terceira idade com ela, também é.
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