05 abr Exercícios físicos indicados para a saúde da gestante
Uma das fases mais desejadas e considerada até um projeto de vida para muitas mulheres e casais, é o período de gestação; período no qual a mulher e toda a família em conjunto se preparam para formar um novo integrante, uma vida gerada por muitos meses e que irá necessitar de todo cuidado, atenção e amor desde o momento de seu descobrimento.
Apesar de ser um momento especial e de muito desejo pela maioria das famílias, deve ser levado em consideração a necessidade de maior cuidado com a gestante e com a formação do bebê, garantindo que serão completados os nove meses com a saúde e preparação da mamãe e estabilidade do bebê.
Quais os primeiros cuidados necessários quando se descobre a gestação?
Os primeiros cuidados necessários quando se descobre a gestação irá depender de período para período no qual foi descoberta a gravidez.
Entretanto, basicamente o primeiro passo e mais importante para a saúde do feto e da gestante é procurar um profissional médico obstetra para a realização da consulta e exames de pré-natal, averiguando a situação do bebê, quantas semanas de gestação, exames da saúde da gestante e o ultrassom, um dos exames mais importantes.
Com isso, o médico irá avaliar a situação, quais os cuidados necessários e os próximos acompanhamentos.
Não se assuste com as mudanças, o corpo está se preparando para formar uma nova vida e garantindo um parto seguro
As maiores inseguranças que combinam a gestação no presente com o futuro, são as mudanças que irão acontecer em inúmeras partes e períodos da vida da mãe, da família e o próprio desenvolvimento do bebê.
O corpo da mulher se transforma completamente, desde o crescimento do bebê no útero, até a preparação do corpo para a recebê-lo e fornecer suas necessidades; com isso, as mudanças hormonais acompanham e se ligam diretamente ao psicológico, que fica instável, sensível e precisa de atenção, apoio e cuidado de todos ao redor da gestante.
Todos entendem as mudanças que acompanham o corpo, mas muitas pessoas minimizam a atenção ao psicológico, ignorando totalmente que não somente mudanças hormonais, mas toda a rotina, futuro e necessidades da gestante serão baseadas na nova vida que está se formando; o medo e a preocupação são os sentimentos que mais ocupam os pensamentos da gestante.
Por isso, se você está em uma rede de apoio de uma mulher que está esperando um bebê, certifique-se de ter empatia, oferecer além de ajuda, apoio e um espaço de segurança, sem julgamentos.
Tenha uma rede de apoio para te garantir estabilidade e segurança, principalmente para o psicológico
A denominada “rede de apoio” é termo criado na comunidade de maternidade que designa família, amigos, vizinhos e profissionais que se aproximam da mãe ou casal que está passando pela gestação/maternidade/paternidade e lhes oferece apoio, atenção, ajuda e em alguns casos até a solução de problemas, minimizando a tensão, facilitando a rotina e trazendo uma perspectiva de segurança e empatia. Um espaço seguro de desabafo, apoio e empatia.
Saiba que cada período da gestação requer um cuidado, então quais os exercícios físicos indicados para a saúde da gestante?
Voltando ao assunto de saúde física, apesar da insegurança sobre a possibilidade ou não de realização de exercícios físicos ser benéfica para a saúde do bebê e da gestante, é importante saber que é essencial para a gestante que os exercícios sejam incluídos no período de gestação.
Entretanto, é importante citar que existem exercícios específicos para cada período da gestação e algumas situações específicas nos quais eles não são indicados. Consulte sempre o seu médico de confiança. Alguns dos exercícios físicos mais indicados para o período de gestação:
- Caminhada: 3 a 5 dias na semana, em períodos mais tranquilos do dia e seguindo seu próprio ritmo, impedindo o sedentarismo;
- Hidroginástica: reduz dores na coluna e nas costas, reduz inchaço do corpo e relaxa o corpo;
- Pilates: capaz de melhorar a respiração, o preparamento físico para o parto e fortalece os músculos;
- Alongamento: fortalece os músculos, prepara a postura e ajuda na preparação para o parto;
- Musculação: de forma moderada e com acompanhamento, a musculação evita o sedentarismo e fortalece o corpo.
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