21 set Saúde feminina: 5 cuidados necessários durante o ciclo menstrual
Mesmo sendo considerado um tabu em muitos espaços, o ciclo menstrual é um período muito presente na vida de todas as mulheres, começando na adolescência ou final da infância até a fase adulta, variando de caso para caso, mas sempre presente e fundamental para a saúde reprodutora feminina.
Como sendo uma parte da saúde, é muito importante entender como funciona todo período menstrual, os cuidados necessários e indicados e principalmente realizar consultas com médicos ginecologistas como prevenção e cuidado.
O que é e como funciona o ciclo menstrual?
O ciclo menstrual na verdade corresponde a todo período de intervalo de tempo entre o primeiro dia da menstruação e o último dia antes da próxima menstruação, ou seja, inicia-se o ciclo com a menstruação, e só termina na próxima, durando em média 28 dias, variando de corpo para corpo.
Esse período trata-se não apenas do período no qual a menstruação está descendo, mas todo o tempo de ciclo reprodutivo da mulher; tratando-se de 3 fases até a menstruação, sendo elas:
Fase folicular (pré-ovulatória)
Período em que o útero se prepara para receber o óvulo, liberando maiores quantidades de estrogênio (para preparar o útero para a gravidez), que se inicia no primeiro dia da menstruação durando em média 15 dias até antes da ovulação.
Fase ovulatória
Com o estrogênio ainda aumentando, o corpo passa a produzir o hormônio luteinizante (LH) que irá impor o óvulo a sair do ovário, causando a ovulação, e que em contato com os espermatozoides, pode ocorrer a fecundação.
Fase lútea
É a fase que de fato acontece (ou não) a fecundação, logo após o período de ovulação, podendo durar 14 dias. Caso não aconteça a fecundação, o útero sofre o processo de descamação de camadas, ou seja, a menstruação. E com isso inicia-se novamente o ciclo menstrual.
Qual a importância que o ciclo menstrual tem para o corpo feminino?
O ciclo menstrual é um período extremamente importante para a mulher, pois indica todas as fases que o sistema reprodutor feminino se encontra, e consequentemente é uma métrica para período fértil, períodos não férteis e para determinar se a saúde da mulher encontra-se harmonizada, principalmente porque as mudanças durante o ciclo menstrual e seus “sintomas” quando estão anormais, podem indicar doenças e demais patologias graves.
Com isso, acompanhar todo o ciclo menstrual, prestar atenção em dores, corrimentos, desconfortos, sintomas e anormalidades é essencial para controlar a saúde da mulher, além de ser um período que quando acompanhado e preparado pode ajudar no processo de engravidar.
5 cuidados necessários durante o ciclo menstrual
É importante que durante todo o período do ciclo menstrual, principalmente durante os dias de menstruação, os cuidados sejam redobrados, garantindo higiene, saúde e bem-estar durante esse período.
Mas, acima de tudo é importante que constantemente aconteça a visita ao seu médico ginecologista, com ou sem sintomas diferenciados.
1. A higiene é muito importante
Não é novidade que a higiene é indispensável durante todo o ciclo menstrual, principalmente durante a menstruação e durante os corrimentos normais do ciclo.
Para conter a menstruação existem muitos métodos, absorventes internos ou normais, absorventes de pano, calcinhas absorventes ou o coletor menstrual, cada mulher usa o que for mais confortável e viável para sua rotina, mas, é importante respeitar o período de troca e higiene de cada um, sendo a cada 4 horas normalmente.
Não trocar corretamente os absorventes além de causar incômodo e odor, podem causar infecções graves. É indicado também o uso de sabonetes íntimos femininos, toalhas separadas e buchas separadas, para evitar bactérias e fungos.
2. Hidrate-se muito
A água é uma aliada na prevenção das cólicas fortes e diminuição do fluxo sanguíneo, ajudando o útero no processo de eliminação de todo o sangue, podendo também evitar inchaço no abdômen.
3. Use compressas quentes ou invista em remédios para evitar dores fortes
Mesmo com a normalização da menstruação, ainda sim as cólicas podem causar dores fortes e incômodos, desde dores nas costas, seios, até enjoos e diarreia.
Para diminuir, faça o uso de medicação para cólicas e demais dores, uso de óleos essenciais, massagens ou compressas quentes. Vale de tudo para ajudar a diminuir a dor. E caso seja muito intenso, procure um médico.
4. Evite estresses e situações preocupantes
Com a interferência no sistema nervoso, o período do ciclo menstrual pode ser muito estressante, principalmente durante a menstruação. Para controlar a TPM e demais variações de humor, evite se estressar, preocupar-se com situações desnecessárias e faça aquilo que mais gosta, para auxiliar o psicológico durante esse período.
5. A atividade física pode ser uma aliada
Apesar de muitas mulheres sentirem dores e desconfortos, a atividade física é uma dica que pode ajudar a diminuir cólicas, estresse e melhorar a disposição devido a liberação de endorfina. Mas, opte por esportes prazerosos, divertidos e principalmente que sejam adaptáveis para cada fase do ciclo.
As mudanças que podem indicar doenças, fique ligada!
O ciclo menstrual pode ser uma métrica para entendimento do sistema reprodutor feminino; qualquer anormalidade pode indicar doenças; cólicas extremamente fortes, desmaios durante o período menstrual, corrimentos diferenciados, pouco ou muito fluxo menstrual, dores fortes ou anormais, ausência de menstruação, coceiras, entre outros sintomas que podem ser causados por doenças graves, como: endometriose, miomas, HPV, ovário policístico, depressão, câncer, entre outras.
Qualquer dúvida, procure atendimento com seu médico ginecologista ou profissionais disponíveis no seu plano de saúde.
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